طقم ثقالات رمل أرجل و معصم 5 كيلو - AM035KG5 : Amazon.com: المستلزمات الرياضية
تقوية الكاحل - wikiHow
&~اعرف ماذا تأكل وماذا تشرب~&~ - تعمل اثقال الكاحل على تقوية عضلات الساق بالإضافة لفائدتها في نمو الطول .. و عند استخدامها بالطرق التالية ستساعد بإذن الله في نمو الطول: 1.الجري: الجري